いつまでも若々しくいたいのは女性の願いですが
『何だか最近顔がたるんできたような？』
30代ごろから気になってくるのではないでしょうか？
顔がたるむと「老け顔」に見えてイヤですよね。
しかも頬のたるみが酷いと『ブルドック顔』なんて呼ばれてしまいます。
絶対これ以上垂れないように対策しておきましょう。
何事も早めにするのが大切です！
・頬がたるむ原因
・たるみ解消方法
…について調べてみました。
どうして頬がたるむの？原因は？
ほうれい線や頬のたるみは老けて見える…
垂れて欲しくない頬ですが、たれてしまうのは様々な原因がありそうです。
頬がたるむ原因は？
◆老化による肌弾力低下
肌の奥に真皮というところがあります。
真皮には線維芽細胞(せんいがさいぼう)という細胞があり、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸を分解(古くなったのも)し、作り出しています。
お肌にハリや潤いをあたえる成分でご存知の方も多いはず。
| ◆コラーゲン コラーゲンは家で例えるなら土台のようなもの。 しっかり肌を支えています。◆エラスチンコラーゲンをつなぎ合わせる役割不足するとコラーゲンを支えられなくなりたるみに繋がる。 ◆ヒアルロン酸水分を保つ力がある。 ヒアルロン酸が減ってくると水分も減り肌が乾燥し弾力もなくなる。 |
↑コラーゲン、エラスチンなどが減ると弾力不足になり肌の『たるみ』繋がります。
「コラーゲン」や「エラスチン」などのハリや潤い成分は20代後半から減少していきます。
なので年をとるとだんだんたるんでくるのですね・・・。
◆表情筋の衰え
あまり表情を変えない、あまり会話しない、1日中パソコンやスマホをしていると筋肉も衰えてきます。
スマホばっかりの現代ではだいたい無表情で見ていますよね。(人前だとニヤニヤを避けけている人もいるでしょうが・・・)
表情筋を使わないので、たるんでいる人が増えてきているそうですよ。
◆生活習慣
・睡眠不足
・偏った食事
・ストレス
・肩こり
・猫背
・不規則な生活
・アルコール・タバコなど。
日常生活でもたるみの原因はさまざま。
頬のたるみを改善させるには？
・保湿を徹底
肌が乾燥すると肌のバリア機能が失われ新陳代謝も乱れます。
新陳代謝が乱れるとシワ・しみ・たるみが出来やすい状態になってしまいます。
年齢が上がるごとに新陳代謝も衰えてきます。
個人差もあると思いますが、40代では約40日とも言われています。
しっかりと保湿し新陳代謝を正常化しましょう。
| ★シワが気になる人はチェック！
|
・表情筋を鍛える
| 簡単！舌回し運動
【やり方】 口を閉じて口を閉じて左20回・右20回歯茎をなぞるように大きくゆっくり回す。 慣れてきたら回数を増やしてみましょう。 |
これならパソコンやスマホをやっている間にできますね。
簡単そうですが10回ぐらいできつくなってきます。
・正しい生活を心掛ける
肌のたるみ予防のために、なるべく規則正しい生活を心掛けましょう。
・睡眠
寝ている間に皮膚は細胞分裂をして新しく作られていきます。美肌のために決まった時間に寝るようにしましょう。
・バランスの良い食事
「3食ちゃんと食べてる」
ご飯やパンだけ・インスタントやハンバーガー・ラーメンコンビニ弁当など、お腹を満たすための食事ではなく、野菜・肉・魚・炭水化物などのビタミン・ミネラル・タンパク質をバランスよく摂りましょう。
食べる時も30回以上よく噛むことも大事です。
腸に栄養を吸収
肌に栄養が届く
美肌に繋がる
というイメージで食べてみましょう。
・ストレス
ストレスはためちゃいけませんね。
不眠・食べれない・何事もやる気がなくなった私が言うので間違いないでしょう。
| ★ストレスと老け顔の関係
|
ストレス解消には軽くてもいいので運動がおすすめです。
運動していると不安事も考えなくなるし、汗をかくとスッキリ気持ちが良いです。
そして身体が疲れるとお腹が空くし、眠気もおきるんです。
・アルコール・タバコ
ワインはポリフェノールたっぷりで体に良いとか言いますが、1～2杯程度の事ですよね。
大量にお酒を飲むと乾燥するそうです。
アルコールを分解する時、大量の水分を必要とするからです。
また利尿作用もあるためますます身体から水分が出て行ってしまいます。
飲み会に行って疲れて化粧も落とさずに寝てしまう事もあるでしょう。
お肌が乾燥だけでなくけあしてしまうので要注意ですね。
タバコ
「老化促進剤」ともいえるたばこ。
タバコを吸うとビタミンCを大量に失ってしまいます。
ビタミンCはコラーゲン生成に必要な栄養素です。
それが失われてしまうと、しわやたるみにも繋がります。
他にもビタミンCはシミそばかすなど色素沈着を薄くする効果もあります。
シミそばかすやお肌のためにビタミンCサプリを飲んでいても、まったく無意味になってしまうタバコは控えた方が良さそうですね。
・紫外線
紫外線のUV-A波はたるみの原因。
肌の奥まで届き美肌を作る細胞にダメージをあたえます。
紫外線のUV-A波はガラスなど通して建物の中にいても侵入してきます。
冬でも降り注いでいて、今日は出かける用事がないからといっても油断は禁物です。
加齢よりも紫外線の方が肌にダメージをあたえていると言われています。
しっかり日焼け止めを塗っていると思っていても、こすったりしただけで日焼け止めは落ちてしまいます。
日焼け止めを使っているのを使っているからと安心しないで、こまめに塗り直すようにしましょう。
まとめ
頬のたるみを解消するには
●保湿をしっかり
●表情筋エクササイズ
●生活習慣の見直し
などが大切になってきます。
たるみ方も人それぞれです。
自分ばっかりたるんでいるような気がすると、落ち込んでストレスをためないように。
まずは出来る事から始めてみましょう！
すぐには効果が見えなくても、何もしないであきらめるよりはどんどんきれいになっていくはずです。
